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学会做这四件事,减轻生产痛苦!

【摘要】孕妈妈应当在孕期注重控制体重的合理增长,控制胎儿体重在正常范围,这样才能让宝宝生产时能够顺利地从孕妈妈体内出来,从而缩短生产时间。

孕妈妈应当在孕期注重控制体重的合理增长,控制胎儿体重在正常范围,这样才能让宝宝生产时能够顺利地从孕妈妈体内出来,从而缩短生产时间。

孕妈妈自然分娩时又分为三个过程:

第一产程为宫颈扩张期,初产妇的宫颈较紧,宫口扩张缓慢,约需 11 ~ 12 小 时;经产妇的宫颈较松,宫口扩张较快,需 6 ~ 8 小时。

第二产程是胎儿娩出期,也是最惊险的阶段,需 2 ~ 4 小时。

第三产程是胎盘娩出期,大概需要 5 ~ 15 分钟,一般不超过 30 分钟。产妇在分娩的过程中,时间长短除了与胎方位、单多胞胎、心理素质有关,还与是否掌握一定的分娩技巧有关系。

1)正常的胎方位

胎方位是否正常直接影响生产的时间,如枕后位、枕横位可能会出现难产,一旦出现难产,必将大大增加产妇生产的时间。因此生产过程中要积极配合助产士医生的指导调整体位,使胎儿转变为正常的胎位。

2)心理素质

孕妇生产时除了放松心情外,还要有克服困难的勇气。

生产时会有阵痛感,本身就会削减产妇的积极性,为了能够让宝宝快速生产出来,产妇应做好充分的心理准备,鼓舞自己,增加气势,不畏疼痛,直到将宝宝生出为止。

3)要学会用力

宫口开全就可以用力了,产妇有意识地施加腹压,这种腹压便称为“使劲”。

产妇仰卧在床上做深呼吸,此时脑海中想象排便时的感觉,然后向肛门的方向用力 ; 当憋气憋不住的时候,就可以吐气,然后再吸气憋气,用力使劲,如此反复。

医生、助产士在身边有效地指挥,还有家人在身边,让产妇内心得到安全感,放松心情,尤为需要注意的是,产妇不要把气力浪费在大喊大叫上,宫缩时会有阵痛感,这是在所难免的,要趁着宫缩屏息向下用力。

4)要学会分娩呼吸

分娩时采用正确的呼吸方法可以让子宫得到足够的氧气,使宫缩更加有效,加速产程,减轻疼痛。

常用“拉梅兹分娩呼吸法”,这种呼吸法必须在身心完全放松的情况下,才能发挥最好的减痛效果。

第一步:深呼吸,全身肌肉放松;第二步,紧缩左臂、握拳、伸直、抬高、放下左臂、放松,要做到除了子宫之外的其余部分放松;第三步,用于宫缩时,采取胸式呼吸的方法,减少子宫压迫。

标签: 产前准备
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