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孕妈还再为妊娠斑发愁么?4个妙招助你远离妊娠斑

【摘要】在孕期孕妈不仅要面对睡眠,孕吐这些方面的挑战,恼人的妊娠斑也会让孕妈变得不开心。怎么才能有效的预防妊娠斑?

什么是妊娠斑

由于孕期身体荷尔蒙的增加,促使体内黑色素的增加,导致妊娠斑的形成。但是随着分娩之后,孕妈身体激素回复的常态,一般情况妊娠斑会消退的,也有孕妈不会消退。

怎样才可以有效的预防妊娠斑?

1.控制体重

经过研究证实:孕妈在孕期如果体重过度的增加,会导致妊娠斑更多,产后妊娠斑消退的更加的困难。由于身体增重过多,产后激素更难恢复的原来的水平。一般孕妈体重增加最好不要超过14公斤。注意饮食的控制,不要老是吃睡,应当适当的运动。关于孕期运动,孕期护理关山老师在微信有讲过,孕妈妈们可以来询问。

2.避免日光的照射

日光的照射容易产生更多的黑色素,这样会大大的增加妊娠斑的。在白天最好避免在10:00-16:00出来这时候阳光比较的强烈。可以在早上和傍晚出来散散步,这样对身体比较的有利。

3.在饮食当中加入带谷皮类食物

这是由于孕妈体内光氧化物逐渐的增多,导致色素沉淀日益的增加,诱发黑色素增加。而带皮的谷类食物中含有丰富的维生素E,能够有效的抑制过氧化物产生,干扰黑色素的沉淀,导致妊娠斑的减少。

4.多吃含有维生素C水果

在饮食当中多吃含维生素C水果,像西红柿,猕猴桃,柠檬等。这些水果中富含的维生素C能够有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,干扰黑色素的沉淀,从而起到美白祛斑的作用。

标签: 宝宝19个月 宝宝1岁
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