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喝豆浆可以减肥吗 豆浆真的有那么多好处吗?

【摘要】喝豆浆可以减肥吗?豆浆是很多人早餐的必备饮品,豆浆的主料是大豆,而大豆又是一种粗粮,那么喝豆浆可以减肥吗?

喝豆浆可以减肥吗

可以

喝豆浆确实可以减肥,这是因为豆浆含有丰富的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份,这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果,长期饮用确实可以减肥。但是要注意喝豆浆时要喝无糖的,现在很多店里的豆浆都放了很多糖,这样的豆浆是完全没有减肥效果的。

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喝豆浆注意事项

1.不要空腹喝

饮豆浆的同时吃些面包、糕点、馒头等淀粉类食品,可使豆浆中蛋白质等在淀粉的作用下,与胃液较充分地发生酶解,使营养物质被充分吸收。

2.不要喝太多

一次喝豆浆过多容易引起蛋白质消化不良,出现腹胀、腹泻等不适症状。

3.不要加红糖

豆浆中加红糖喝起来味甜香,但红糖里的有机酸和豆浆中的蛋白质结合后,可产生变性沉淀物,大大破坏了营养成分。

4.不要加鸡蛋

热豆浆的温度不足以对鸡蛋充分加热。鸡蛋中很容易含有一些致病细菌,还有一些过敏原。这些成分没有被充分加热而失去活性的话可能产生一些不良后果。

5.一定要煮熟了喝

豆浆加热时可以看到有泡沫,别误以为已经煮沸了,其实这是豆浆的有机物质受热膨胀形成气泡造成的上冒现象,并非沸腾,是没有熟的。没有熟的豆浆对人体是有害的。

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如何科学减肥

1.运动

想要减肥就一定要运动,如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话,不妨可以跳跳绳,实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里,是很好的减肥方法。

2.控制饮食

少食多餐,过七不食,帮助消化,养护肠胃,绝对不要吃夜宵和油炸类食物,这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。

3.多喝水

多喝水能加速体内新陈代谢,将体内的废物快速排泄出去。

4.要坚持

不管是做什么都要坚持才能成功,如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。

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健康小贴士

喝豆浆可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里,豆浆是可以减肥的,但是要记住一定是无糖的豆浆,否则反而还会容易胖哦!

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标签: 豆浆 产后恢复 产后注意事项
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