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产后可以练出马甲线吗 7个动作教你练出马甲线

【摘要】产后可以练出马甲线吗。产后妈妈肚子大部分是松松垮垮的,看到别人的马甲线,就想起自己之前的小蛮腰。其实产后妈妈也是可以练出马甲线的呀。那么产后减肥塑形怎么办?产后要练马甲线怎么做?

产后可以练出马甲线吗 侧身抬腿

侧躺在瑜珈垫上,伸直双腿,其中一条腿伸直向上摆动,单侧做完之后,换另一侧。

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产后可以练出马甲线吗 侧身收腿

跟上面的动作一样,只是把直腿变成收腿。做完一边后,要换成另一边哦。

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产后可以练出马甲线吗 俯身爬坡

这个动作平时做得也比较多,这是一个燃脂效果比较好的动作,同时也可以锻炼到腹肌。

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产后可以练出马甲线吗 俯身外侧收腿

同上面的动作,但是频率没有上面的快,腿部外收。

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产后可以练出马甲线吗 仰卧交叉抬腿

很好的锻炼腹肌的动作,全程腿都不能落地,感受腹肌发力。

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产后可以练出马甲线吗 反向卷腹

这是一个基础的腹肌训练,锻炼下腹部肌群。

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产后可以练出马甲线吗 仰卧骑单车

这个动作也是女生比较熟悉的。7个动作,每个动作做30次。动作间休息30秒,做2-3组!

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温馨提示

产后妈妈减肥还是要等声音完全康复才可以做这些运动哦,并且为了宝宝有足够的母乳,也不要特意节食减肥,这是非常不健康的。以上运动,妈妈们量力而为,觉得累了就休息。哺乳期间还是不可以太劳累的。

产后可以练出马甲线吗 7个动作教你练出马甲线8

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标签: 减肥食谱 产后恢复 健身操 产后注意事项
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