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生完宝宝怎么甩掉游泳圈 轻松甩掉肚子上的肉肉

【摘要】生完宝宝怎么甩掉游泳圈。生完宝宝很多妈妈会发现,肚子大了,肉肉多了,肚子上的肉何止是个游泳圈呀。很是难受的说,今天小编就给妈妈们带来了甩掉游泳圈的方法,轻轻松松,恢复苗条身材。

生完宝宝怎么甩掉游泳圈 做运动出汗

首先我们减肚子最有效的方法就是运动出汗了,还好肚子这一圈的脂肪比大腿脂肪还是要容易消耗点,所以呢,我们每周保持2-3次的运动就可以了,产后适合多做有氧运动,游泳、跑步都是可以的,这些运动对瘦肚子效果是很好的。

刚生完宝宝的新妈妈可以在产后的6周开始,每次大概10分钟、20分钟的递增运动时间,直到全身出汗。

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生完宝宝怎么甩掉游泳圈 洗澡时按摩

洗澡的时候利用热水淋浴器在肚脐周围顺时针方向做按摩,然后可以从下腹部到胸部以下都做一下按摩。

浸入浴盆时靠着盆壁坐下,一条腿伸到浴盆对面的墙壁上,然后在另一条腿弯曲的状态下把上身抬起。在澡堂时以冷水-温水-冷水的顺序进行洗浴,对燃烧脂肪和增加肌肉弹性有很好的效果。

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生完宝宝怎么甩掉游泳圈 吃谷物有饱胀感

全谷物的食物含有丰富的膳食纤维,有很好的饱腹的作用,可以让我们长时间不会有饥饿感。而且全谷物的食物,可以有效的促进身体利用胰岛素,这样的激素可以帮助肌体细胞把糖转化为能量哦。所以呀,我妈适当的吃一下全麦为主的食品代替精米白面,可以减少身体脂肪的沉积。

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生完宝宝怎么甩掉游泳圈 保持正确姿势

我们走路的时候要放松肩膀,手臂要自然摆动,小肚子提起,保持稍微紧张的状态。

坐在椅子上的时候也要让下腹紧张起来,尽量把臀部深深的坐到椅子上,腰背要挺起来。

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生完宝宝怎么甩掉游泳圈 不吃涨肚食品

暂时告别一下食物,比如碳酸饮料、口香糖还有一些容易产气的蔬菜,如果我们一直大量的吃这些食物,跟他们告别几天,你会发现你的肚子看上去会明显变小哦。

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生完宝宝怎么甩掉游泳圈 多吃纤维质食品

多吃些有利于排便的碳水化合物,早上起床空腹喝一杯矿泉水,再喝含有纤维质的酸奶,刺激下肠胃。纤维质含量高的食物有海藻类、黄瓜。玉米豆、角瓜等。如果有便秘的话,就要咨询医生,采取适当措施了哦。

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生完宝宝怎么甩掉游泳圈 心宽体不胖

压力不仅会让你血压升高,还会让小肚腩悄悄附身。当你感到紧张有压力时,机体会释放某种激素,促使脂肪沉积在腹部。如果“对付”完闹脾气的小家伙,就找个舒缓心情的音乐放松一下,或者躺下来闭上眼睛深呼吸,吸气时默数至4,保持数秒,然后呼气同样默数至4。现在睁开眼吧,怎么样,世界是不是又变得美好了呢?

生完宝宝怎么甩掉游泳圈 轻松甩掉肚子上的肉肉7

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