欢迎来到育婴在线百科小知识。
当前位置:网站首页 > 产后 > 产后修复

刚生完孩子后宝妈们不能碰的禁区有哪些

【摘要】怀胎十月,一朝分娩。历经完分娩的孕妈,身体元气大伤,需要好好调理一番,有几种禁忌最好不要碰,以免落下病根,让妈妈未老先衰。

怀胎十月,一朝分娩。历经完分娩的孕妈,身体元气大伤,需要好好调理一番,有几种禁忌最好不要碰,以免落下病根,让妈妈未老先衰。

禁区一、大补

这是很多人的误区:认为女人生完孩子以后,身体比较虚弱,需要好好补身子,所以每天都大鱼大肉、各类补品靓汤伺候着,以为这样既能满足产妇身体的需求,又可能让奶水充足、满足宝宝生长发育的需求。殊不知,在产后的1周左右的时间,最好还是要保证饮食清淡,食用过于油腻、滋补的东西反而会带来三个负面作用:

1、影响宝妈身体恢复进度。产后宝妈肠胃的蠕动能力减弱,如果吃过于油腻或者滋补的食物,可能会让其肠胃超负荷运转,食物无法消化,反而对身体的恢复不利。

2、影响宝妈身材恢复进度。很多宝妈在生完孩子以后身材变形,而且很难恢复成孕前的状态,大部分原因就是在产后的6周以内,经常吃过于油腻、滋补的食物,又缺少运动锻炼,导致脂肪在体内大量囤积所致。因此,爱美的妈妈在这一点上要多加注意。

3、影响宝宝的健康。很多老一辈人可能认为产后多吃大补食物,宝妈的奶水会更充足一些,殊不知这类食物中的油脂等可能会通过乳汁传递给新生儿,而新生儿的肠胃系统尚未发育完善,可能会出现腹泻、消化不良等不适。

禁区二、懒惰

很多产妇在产后都会久卧在床,认为静养才能让身体恢复更快,尤其是坐月子的时候,其实真没必要如此夸张,产科医生建议:产后3~5天左右就可以慢慢地下床走动,或者在床上做一些轻松的运动,例如全身放松仰卧,让YD和肛门收紧,保持3~5秒左右放松,如此反复,每天坚持30~60分钟,有助于刺激恶露的排出,加速子宫及盆底肌的修复,长期坚持,不仅能够防止产妇出现尿失禁、盆腔器官脱垂,还能让YD快速恢复到之前的状态,对夫妻生活有好处。

等到2~3周以后,还可以简单地做仰卧起坐、慢跑、瑜伽等动作,有时间和金钱的还可以选择去专业的机构进行骨盆肌或盆底肌修复。

禁区三、沾凉水

中医认为,顺产的产妇最好在产后的45天左右开始碰冷水,剖腹产的产妇则需在产后的52天左右,等到身体完全恢复以后再接触冷水。

由于经历过分娩的产妇,身体的筋骨及气血都相对比较虚弱,身体的免疫能力也会随之下降,比较容易受到风寒的侵袭,这这一阶段,产妇需要尽量少碰或者完全不碰冷水,以免身体被风、寒、湿入侵,使得气血运行不畅,进而引发恶露淋漓不止、小腹坠痛、内分泌紊乱等身体不适。

此外,如果在月子期间就经常碰冷水,关节被寒气入侵,可能会出现肢体麻木感、灼烧感,有些年轻产妇可能短时间内不会看出什么大毛病,可是随着年龄的增长,之前落下的病根就会慢慢显现,出现了风湿病、关节炎、腰膝酸软等毛病,让宝妈的身体未老先衰。

标签: 产后恢复 产后注意事项
相关百科