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熬夜和睡得少,哪种不利于好孕?

【摘要】你在看世界杯吗?那么意味着你每天都需要熬夜看球的哦,那么对于备孕的女性来说,熬夜和睡得少,哪种不利于好孕?

你在看世界杯吗?那么意味着你每天都需要熬夜看球的哦,那么对于备孕的女性来说,熬夜和睡得少,哪种不利于好孕?

这周终于等来了世界杯的决赛,很多朋友都打起十万分精神,准备熬夜看球。但是我们之前发过假期熬夜?你是不想怀孕了吧?

这时候有个姐妹问暖暖,既然说熬夜不利于备孕,那我回家先睡会,再爬起来看球,等球赛结束后,出门跑个步,吃个早点朝气蓬勃的去上班。

慢着,虽然我们说熬夜不利于备孕,但有些夜猫子,还是可以睡足8个小时的。而有些习惯早起的姐妹,可能睡眠会少于六个小时。

那么熬夜和睡眠少,究竟哪种最不利于好孕呢?

长期熬夜会导致不孕不育

据悉,不育患者往往集中在30~40岁之间,都有一个共同点:工作压力很大,需要经常加班或熬夜。女性所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。

一旦雌激素长期分泌不足,会造成卵巢功能衰退而出现持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松等。

男性长期熬夜,使体内激素水平紊乱,内分泌失调。雄激素低了,雌激素升高,就会引起不育。

睡眠少于6小时会影响生育力

最近的中国居民睡眠质量调查结果显示,80%的城市成年人睡眠不足,其中约四成饱受失眠的折磨。

美国波士顿大学公共卫生学院的研究人员一项新的研究显示,研究人员对790对夫妻进行研究后发现,男性最佳的睡眠时间是每天晚上7至8个小时;较短(少于6个小时)或较长(多于9个小时)的睡眠时间都会明显降低女性怀孕的机率。

以8小时睡眠作为参考点,每晚睡眠少于6小时或9小时以上的男性,在任何一个月中的怀孕机率都降低了42%。

而女性睡眠长期少于六个小时,不仅容易患乳腺癌、子宫肌瘤等疾病,还容易患患上代谢类疾病,如内分泌失调、血糖偏高,甚至是多囊卵巢综合征等等。

当然长期睡眠不足,还容易导致基因突变,这也会影响生育。

英国萨里大学的最新研究表明,睡眠长期不足会导致体内约700个基因活动发生变化。萨里大学教授科林表示:“这些基因变化会导致退化性疾病,因为这些基因的变化影响到人体细胞的新旧更替。

最最重要的是,长期睡眠少于5个小时,患有疾病致死的风险增加将近一倍。尤其要强调的是,缺乏睡眠可将其患心血管疾病而死亡的机率增加一倍。

所以睡眠少于6个小时,比熬夜更容易导致不孕,还容易猝死。所以要想早点生宝宝,不仅每天要早睡,还要保证自己的睡眠在7-8个小时呦~

标签: 熬夜 备孕注意事项
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