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孕妇腿肿怎么缓解 这七招能起到神奇效果

【摘要】孕妇腿肿怎么缓解?孕中后期时,孕妇的腿就会慢慢的变的水肿,虽然这是一种正常现象,但是也很困扰孕妇。那么要用哪些方法缓解孕期腿肿呢?

孕妇腿肿怎么缓解:做按摩

吃完饭后坐着看电视或聊天时,准爸爸可以帮准妈妈捏捏小腿和脚,不仅可以预防和消除水肿,同时也能增加双方的感情。

小贴士:孕期腿肿是正常的现象,但是腿肿却会对孕妇生活带来多种不便,体贴的准爸爸都会用按摩的方法为妻子分忧的!

孕妇腿肿怎么缓解

孕妇腿肿怎么缓解:调整坐姿、睡姿

休息时尽量采取左侧卧位,然后用枕头抬高双腿,1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应,减轻浮肿。因为左侧卧可以减轻心脏、肝脏的压力,排尿量时也会比原来多,帮助身体排除多余的水分。怀孕后妈妈最好保证每天9~10小时的睡眠时间,中午有条件的可以午休1个小时,这对消退水肿有一定的帮助作用。

而平时坐的时候,可以把脚稍稍垫高,有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。而如果是坐椅子的话,最好是在脚下放一个凳子。

小贴士:舒适的姿势会有减轻腿肿不适的效果,但是建议还是要配合按摩一起进行为宜。毕竟按摩后会让腿肿现象减轻。

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孕妇腿肿怎么缓解:调整饮食

调整饮食有助身体排除多余的水分,而这些食物当中以高蛋白、高纤维、低盐饮食的食物最为合适。在蔬果当中,冬瓜和西瓜是最佳的选择,但是冬季孕妈不适合吃西瓜,可以吃一些炖冬瓜,或者将冬瓜和鲫鱼一起熬汤,利尿、消肿效果极佳。

水肿后利尿的食物可以多吃,但是易产气、难消化的食物就尽量不吃,以免引起腹胀,影响血液循环,加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。

小贴士:孕期腿肿,从饮食下手也可以得到些微改善,孕期注意饮食的营养搭配,这样才能更好的缓解孕期水肿现象。

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孕妇腿肿怎么缓解:注意休息

到了孕晚期,不断增大的子宫压迫了静脉血管,使回流心脏的静脉血液受到不同程度的阻碍,从而导致了水肿的症状,特别是长久站立或长时间坐着不动,这种下肢的水肿会更加严重,因此,孕妇要注意站立时间长了后要适当坐下来休息下,坐的时间长了,也要换换姿势,活动一下双腿。

小贴士:孕期最好不要久站、久坐,最好充分安排好自己的一天为宜,这样也能让孕妇更有计划性。

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孕妇腿肿怎么缓解:适当的散步

散步是一项非常适合准妈妈的运动方式,准妈妈在散步的时候,小腿肌肉的收缩能够帮助静脉血顺利返回心脏,因此,散步也是缓解孕期脚肿的一个有效的方法。

小贴士:孕期不要长久进行一项活动,虽然能感觉到放松,但对改善孕期水肿却没有丝毫的好处。适量的散步是缓解腿肿的方法,孕妈可以试试!

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孕妇腿肿怎么缓解:饮食清淡

平时不要吃过咸的食物,怀孕之后身体代谢盐分、水分的能力大大减弱,尽量不要吃酱油、黄豆酱、辣椒酱此类盐度过高的食品。多吃蔬菜水果、加快新陈代谢,促进体内多余水分的排出。

小贴士:饮食也会影响孕期水肿,饮食注意清淡可以预防孕期水肿现象,所以孕期最好不要吃的太咸噢!

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孕妇腿肿怎么缓解:双腿抬高

为加速脚部的血液想心脏回流,减少静脉的内压,专家建议孕期脚部浮肿的孕妇,每天在睡觉之前或者是午睡的时候,把双腿抬高15~20分钟。这样就可以缓解孕期水肿,也可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

小贴士:缓解腿肿现象时,采取双腿抬高的方法时,要注意控制分寸,不要对胎儿和自身产生不利影响。

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标签: 孕妇保健 孕妇腿肿怎么缓解
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