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孕妇补维生素C最大量

【摘要】孕期每日对维生素C的摄入量是有限的,并不是越多越好,多了也会对健康有害。那么,孕妇补维生素C最大量是多少呢?

孕妇补维生素C最大量

孕期维生素C每日摄入上限为1g,若超过这个数值算过量。

维生素C对胎儿的正常生长发育与孕妇本身身体的健康都很重要,它缺乏了不行,但补过量也不好。营养专家表示孕妇每天摄入130mg维生素C就能满足所需,过量尤其是超过1g,反而会可能导致胎儿畸形。

孕妇补维生素C最大量

孕妇补维生素C过量会怎么样

1、影响胎儿发育

孕妇摄入过量维生素C(超过1000mg)会影响胚胎发育,长期过量服用还会使胎儿在出生后发生坏血症。

2、导致肠胃道不适

长期过量服用维生素C,有可能会引起肠道的不适,例如出现腹泻、尿频、恶心呕吐、胃痉挛等不适症状。

3、产生结石

维生素C虽然是水溶性的,但是长期过量摄取维生素C,还是会对身体造成大泻负担,可能会形成尿酸盐、或者是半胱氨酸盐或者是草酸盐的结石,导致泌尿系统结石的生成。

4、导致其他营养素的缺乏

维生素C的大量吸收,对维生素A和叶酸有破坏作用,因此长期大量摄入维生素C会导致体内维生素A和叶酸的缺乏,这样对孕妇及胎儿也很不利。

5、诱发血栓

大量维生素C在体内会抑制体内肝素和双香豆素等成分在人体内部的抗凝血作用,导致血凝情况加重,容易生成血栓,因此长期服用过量维生素C有生成血栓的可能。

孕妇补维生素C最大量

孕妇怎么补维生素C好

孕妇补充维生素C最好是通过食物补充,推荐食物有:

蔬菜:小白菜、苋菜、花菜、菠菜、卷心菜、柿子椒、豌豆、西红柿、韭菜;

水果:柳橙、柠檬、柑橘、草莓、番石榴、猕猴桃、刺梨、沙棘、酸:枣、樱桃。

若孕妇维生素C缺乏严重,则应在医生的建议下服用维生素C药剂补充,但要注意剂量一定要遵医嘱,不能过量服用。

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