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小儿失眠吃什么食物 宝宝失眠吃些什么好

【摘要】小儿失眠吃什么食物?小孩子失眠可以通过家庭护理和饮食调理来缓解,家长可以做一些助眠的食物给盖子吃。比如:核桃、百合、莲子等。那么,小儿失眠吃什么食物好呢?

小儿失眠吃什么食物:桂圆

桂圆又名龙眼,中医认为它能益智宁心,养血安神。

具体分析:

1、现代研究分析,桂圆含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等。

2、果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服,均有较好的助眠作用。

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小儿失眠吃什么食物:莲肉

1、莲肉是莲的果实,含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等;

2、晚餐吃顿莲子粥,或睡前食碗莲子汤,能使人安然入睡。

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小儿失眠吃什么食物:葵花籽

葵花籽含亚油酸多种氨基酸。

具体分析:

1、钾、维生素等多种营养素。葵花籽中丰富的维生素B2;

2、有调节脑细胞代谢、抑制神经中枢的作用。

3、每晚嗑一把葵花籽,有安眠作用。

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小儿失眠吃什么食物:黄花菜

1、黄花菜含谷氨酸、赖氨酸、磷、铁等;

2、晚餐用它烹汤佐餐,或睡前用50克黄花菜煎服,能使人安睡。

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小儿失眠吃什么食物:牛奶

牛奶含蛋白质、奶油、钙、维生素A、维生素B、维生素D等。

具体分析:

1、牛奶富含的色氨酸能使人脑分泌催眠的血清素。

2、牛奶中还含有微量的吗啡类物质,能镇静人脑。夜间饮杯热牛奶,能使人安然入睡。

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小儿失眠吃什么食物:鸡蛋黄

1、鸡蛋黄也含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B和磷、铁等;

2、晚餐以鸡蛋作菜肴,或临睡前吃1个煮鸡蛋,能宁心安神、滋补催眠。

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小儿失眠吃什么食物:荔枝

荔枝味甘甜微酸,性温和。《本草纲目》称它能“安神、益智、健气”,有养血、生津液的功效。

具体分析:

1、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、维生素B、维生素A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸;

2、是思虑过度、健忘失眠者不可多得的安神益寿果品,以鲜食为佳。

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小儿失眠吃什么食物:核桃

1、核桃营养价值很高,500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美;

2、其中脂肪、钙、磷含量在果品中均名列前茅。

3、每晚睡前吃几粒核桃仁,能安神益智、纳气平喘。

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小儿失眠吃什么食物:酸枣

酸枣有健脾养心、安神开胃的效果,其仁治失眠疗效更佳。

具体做法:

1、可用酸枣仁30~50克,捣碎,加水煎浓,取汁100毫升;

2、早、晚分服,对于神经衰弱、失眠多梦疗效较好。

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小儿失眠吃什么食物:桑葚

桑葚性味甘寒。《本草纲目》载,桑葚能安魂镇神,令人聪明”。

具体分析:

1、民间传统喜欢用桑葚治疗由肝、肾亏损引起的头晕眼花、耳鸣目涩、神经衰弱。

2、平时失眠的人多吃些桑葚,可起到安神益智的作用。

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小儿失眠吃什么食物:小米

小米性微寒,味甘。其功用在于健脾、和胃、安眠。

具体分析:

1、专家研究认为,小米中色氨酸和淀粉的含量都很高,食后可促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸含量,故能起到助眠作用;

2、要是在睡前吃碗小米粥,既能生津、快胃、暖腹,又能使人早入梦乡。

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小儿失眠吃什么食物:百合

百合性微寒,味甘。用于热病之后所出现的虚烦心悸、失眠多梦等症,起到清心安神作用。

具体分析:

1、《日华子本草》说,百合能安心,定胆,益智,养五脏。治癫邪啼泣,狂叫,惊悸”。

2、将百合剥皮去须,洗净切碎,每次30克,水煎代茶饮或熬粥食用,分早晚餐温热服用,20天为一疗程。

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