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月经期间应该吃什么

【摘要】月经期间,女性身体或多或少会有不适,但是月经期间也是十分好的排毒时机,女性可以通过饮食调理,帮助身体排污。那么月经期间应该吃什么呢?

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1、食物应该以营养丰富、易消化为主,并且多吃新鲜的水果蔬菜,这样才能让营养得到充分的保障。

2、香蕉中含有维生素B6,大姨妈来的期间,可以多吃香蕉,可以起到安定神经的作用,对于那些情绪不稳定的女性,很有用处。

3、受到大姨妈的影响,女性在月经期间会显得很郁郁寡欢,这主要是受到了内分泌的影响,所以,可以多吃一些鱼类来缓解这些病情。

4、温补的食品也是大姨妈期间不可少的东西,羊肉、鸡肉、红枣、牛奶、红糖等,在大姨妈期间都可以适当的吃一些。

5、女性在大姨妈期间会丢失很多的铁元素,所以,可以多补充一点铁元素,比如说吃大豆、菠菜、鱼、瘦肉等,荤素搭配才是最好的哦。

6、痛经是很多女性都很苦恼的问题,这时可以喝加蜂蜜的热牛奶,不仅可以痛经减少一点,还能稳定那不安分的心情,女性可以在睡之前试一试这个方法,也许会给你带来一个美好的夜晚。

月经期间经常食用水果,可以防治发生便秘,避免盆腔充血,然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用,所以要选择性温和而不寒的水果吃,比如平性的苹果、无花果、木瓜、圣女果等,而橘子、桃子、樱桃、葡萄等属于温性也适宜经期食用,需要注意的是不要一次吃得过多。另外不要选择燥热的水果,以免引起经血过多。

除了以上饮食方面要注意的事项,在来例假时,女性也应该时刻保持外阴的干净卫生,尽量不做剧烈的运动避免身体受湿受凉,也不能吃生冷的食物,养成良好的习惯非常重要,如有身体不适,请及时到医院咨询医生。

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