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月经期如何保持体重

【摘要】保持一个好身材,应该是每一位小仙女的目标吧,很多小仙女经常性减肥,比如节食、喝减肥茶等等,可以说这种减肥方法往往会损害身体,那么,月经期如何保持体重?

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月经期想要保持体重,饮食的选择一定要少吃甜的食品,选择低能量热量的食物。并且多吃蔬菜水果补充维C。可以适当了解事物中的卡路里,并且给自己制定计划。良好的习惯平时不要抽烟还有熬夜喝酒等不好的做法。

要合理的安排自己的时间,并且控制自己的情绪,保持开朗的心境。这样减肥起来更是事半功倍。可以先慢跑三十到四十分钟左右,让身体习惯这个节奏,然后再慢慢递加。也可以尝试高温式瑜伽,享受大汗淋漓的畅快感。

一定要保证少吃多餐,高脂肪及高热量食物要忌口,甜食和油炸食物,还有动物油和肥肉都要少吃。多吃苹果、魔芋、香菇及黄瓜等燃脂食物。注意不要太劳累,还是以身体为主。尽量多喝小米粥,既不会长肉,也能补充很多的营养。

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